SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mięsnie bez wysiłku

  • Nabranie miesni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 17 lat , 194-5 cm wzrostu i waze .... ok 70kg .. Trenuje piłkę nożna , wiec ok 5x w tyg trening wysilkowy u mnie to norma. I chcialbym cos zrobic ze swoim wygladem/masa. Ogolnie to nie jest tak tragicznie , jakies miesnie na klatce/brzuchu mozna zauwazyc. Od ok 2 miesiecy stwierdzilem ze wezme sie za siebie i zaczalem robic co 2 dzien [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 413 Data: 2015-04-03 01:03:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak przybrać na masie - bardzo prosze o porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam 17 lat , 194-5 cm wzrostu i waze .... ok 70kg .. Trenuje piłkę nożna , wiec ok 5x w tyg trening wysilkowy u mnie to norma. I chcialbym cos zrobic ze swoim wygladem/masa. Ogolnie to nie jest tak tragicznie , jakies miesnie na klatce/brzuchu mozna zauwazyc. Od ok 2 miesiecy stwierdzilem ze wezme sie za siebie i zaczalem robic co 2 dzien [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 560 Data: 2015-04-03 00:56:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Więcej nie znaczy lepiej

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chciałbym napisać parę słów dla osób które zaczynają swoja przygodę z siłownia. Chodzę na siłownie regularnie i widzę co raz to nowe twarze które przychodzą i po miesiącu rezygnują bo nie widza rezultatów, a doskwiera im tylko ból zakwasów. Zazwyczaj dzieje się to wtedy gdy maja w sobie za dużo chęci do treningu i za dużo zaangażowania i [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2911 Data: 2009-08-01 16:56:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie klatki piersiowej.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Od wakacji robię sobie pompki i już nawet dobrze mi się wyrobiły mięśnie jak na 14-sto latka (;D) tylko, że robię te pompki już bez żadnego wysiłku i górne mięśnie są słabo wyrzeźbione. Od dzisiaj zaczynam trening z 10kg obciążeniem. I moje pytanie brzmi, czy jest jakieś ćwiczenie żeby bardziej pracowały górne części klatki? Wiek - 14 lat [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2011-11-20 11:37:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pomocy !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema ! Mój staż treningowy wynosi ok. 6/7 miesięcy (licząc bez przerw). Potrzebuje waszej pomocy. Zauważyłem , że moje mięśnie przyzwyczaiły sie do wysiłku treningowego który wykonuje , i teraz potrzebuje waszej pomocy . Mój trening wyglądał : Pon. Klatka Wyciskanie proste - 4x10 powtórzeń Wyciskańe skośne - 3x10 powtórzeń Rozpiętki handelkami [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2009-07-01 13:00:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i ćwiczenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mój rys biograficzny: 7-10 - basen 5x45min + wf 10-13 - basen 5x2h 15 - kurs ratownika WOPR 13-19 - basen 1x45min 19-20 -wf 3x45min 20-22 - brak ruchu :/ Waga: 18 - ok 70-75kg 22 - ok 100kg Wzrost: 186cm Budowa: raczej szczupły, dodatkowe kilogramy pojawiły się w postaci boilera :/ Odżywianie: do 18 - 2-3 posiłki dziennie od 18 - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2009-05-29 15:07:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nabicie mięśni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Pytanie samo w sobie niektórym wyda się głupie, ale zastanawia mnie co odpowiada za nabicie mięśni gdy po treningu bądź w nietreningowe dni kiedy ta pompa znika człowiek chodzi taki sflaczały jakby ktoś powietrze z niego wyssał. Nie chodzi o to, że zawsze muszę być dopompowany jak na treningu tylko bywają właśnie takie dni, w których człowiek po [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 9806 Data: 2016-03-25 17:53:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uraz przy lewych prostych

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam boks trenuje od 2 lat poczatkowo w klubie gdzie nauczylem sie podstaw u boku trenera lecz gdy spostrzeglem ze nie dam rady osiagnac dobrej formy trenujac 3 razy w tygodniu postanowilem trenowac na wlasna reke znajac wiele cwiczen i posiadajac wiedze ktora wynioslem z cwiczen w owym klubie . Na wsi, w te wakacje mialem mozliwosc zamontowania [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2013-01-19 22:27:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek, porada, wyjasnienie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam już prawie 19 lat, 194 wzrostu 78 kilo samej wagi (bez ciuchów itp). Od półtorej tygodnia zacząłem ćwiczyć, ponieważ postanowiłem ze sobą coś zrobić. Chciałbym zaznaczyć na początku, że jestem chyba ektomorfikiem i przez 10 lat grałem w piłkę (bieganie, aeroby). Od pół roku już nie gram i chciałbym zrobić masę i zwiększyć mięśnie. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 491 Data: 2014-02-11 20:15:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek co i jak

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Mam już prawie 19 lat, 194 wzrostu 78 kilo samej wagi (bez ciuchów itp). Od półtorej tygodnia zacząłem ćwiczyć, ponieważ postanowiłem ze sobą coś zrobić. Chciałbym zaznaczyć na początku, że jestem chyba ektomorfikiem i przez 10 lat grałem w piłkę (bieganie, aeroby). Od pół roku już nie gram i chciałbym zrobić masę i zwiększyć mięśnie. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 531 Data: 2014-02-11 20:45:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fire Snake - BCAA+GLUTAMINE

    Temat
    Fire Snake

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/BCAAGLUTAMINE_i30270_d380x380.jpg Opis - Zwiększa masę mięśniową - Stymuluje procesy translacji białek - Zwiększa wrażliwość mięśni na anaboliczne działanie insuliny - Zwiększa ilość ATP w komórkach mięśniowych BCAA + Glutamine to kompletny suplement zapewniający optymalne środowisko do wzrostu masy i siły [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 6450 Data: 2014-02-05 23:44:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ma_RUDA / rzeźba - brzuch, uda, pośladki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć wszystkim. Kilka dni temu wróciłam z urlopu nad Bałtykiem. To, co tam zobaczyłam (oprócz morza i piachu ) zmotywowało mnie do przyjrzenia się sobie uważniej. Mówiąc ogólnie -POLKI SĄ GRUBE - niezależnie od wieku... ale im starsze, tym grubsze. Żeby nie podzielić ich losu postanowiłam wziąć się za siebie "z głową". Dziennik ma mnie [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 9306 Data: 2009-07-10 17:19:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening SPLIT do oceny redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trening SPLIT do oceny redukcja Hej, to mój pierwszy post tutaj chociaż dłuższy czas siedzę na forum. Ocenicie/doradzicie co zmienić w treningu ? 188cm 104 kg (większośc to tłuszcz), trening taki na poważnie od około 6 miesięcy Mam ułożoną dietę na redukcję (5 posiłków łącznie 2500kcal) trening siłowy. Dlaczego trening siłowy i redukcja ? Nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2016-05-05 12:00:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rzeźba + kondycja

    Temat
    Trening w domu

    Witam, od 3 miesięcy ćwiczę w domu,(codziennie) hantle,drążek + ćwiczenia bez sprzętu (pompki, brzuszki itp). Próbuję osiągnąć rzeźbę nie koniecznie masę, z nią mam ogromne problemy. Ostatnio zacząłem biegać, lecz wyczytałem że przy nadmiernym wysiłku mogę spalać także mięśnie. Dodam że od roku trenuje karate kyokushin, tak więc chciałbym się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2010-04-19 20:48:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuję pomocy w diagnozie ;)

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam wszystkich. Mam mały (mam nadzieję) problem. Do lekarza będę mógł się udać dopiero w piątek, dlatego pytam was teraz. Podczas pracy (stawiałem ogrodzenie) pociągnąłem gwałtownie słupek ogrodzeniowy aby go wyrwać z ziemi i lewe ramię zabolało (aż mnie pot zalał). Potem kilka razy tego samego dnia, przy większym wysiłku, kiedy pracowały [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2015-03-10 17:57:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cudowne bieganie na redukcje dla OPORNYCH

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    "...Teraz podam Ci przykładowy plan dla początkującego biegacza. Został stworzony przez Budd'a Coates'a z wydawnictwa Rodale Press. Nie musisz się go dokładnie trzymać, służy on przede wszystkim Twojej orientacji. Jeśli czujesz zmęczenie z poprzedniego biegu przed następnym nie wahaj się i zrób sobie dzień przerwy. Zaczniemy od przygotowania [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2435 Data: 2008-12-07 17:15:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowanie masy a sporty walki..

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć !Mam takie pytanie.. Mianowicie ćwiczę na siłowni i chciałbym zbudować większą masę mięśniową, ale chodzę też na treningi K1 (sporty walki)a tam jest bardzo dużo biegania i dużo różnych innych ćwiczeń, które raczej nie sprzyjają w budowaniu masy. Jestem osobą szczupłą ( oczywiście bez żadnej przesady, po prostu szczupłą) więc teoretycznie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 11818 Data: 2010-11-23 14:27:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rzeźba+kondycja(karate)

    Temat
    Trening w domu

    Witam, od 3 miesięcy ćwiczę w domu,(codziennie) hantle,drążek + ćwiczenia bez sprzętu (pompki, brzuszki itp). Próbuję osiągnąć rzeźbę nie koniecznie masę, z nią mam ogromne problemy. Ostatnio zacząłem biegać, lecz wyczytałem że przy nadmiernym wysiłku mogę spalać także mięśnie. Dodam że od roku trenuje karate kyokushin, tak więc chciałbym się [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 2010-04-19 20:52:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zacząć?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Serdecznie Moje doświadczenie z ćwiczeniami to wyrywkowe pomki, zwisy na drążku, skłony, przysiady. Basen - głównie grzbietowy i żabka, kraul i delfin mniej. Ostatnie upały mnie nieco zniechęcają do intensywniejszych form wysiłku. Wszystkie wymiary podałem w ankiecie. Jednym z głównych moich problemów są szerokie biodra, grube uda, duża pupa [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2015-08-07 14:52:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na siłowni podczas średniego obciążenia pojawia się kujący ból z tyłu głowy. Jest na tyle silny że kończę ćwiczenie. Każdy rodzaj wysiłku i już mam ból. Dochodzi do tego że pulsują strasznie żyły... Ciśnienia nigdy nie miałem niskiego, ale też nigdy nie pojawiał się taki ból głowy. Kiedyś jedyne co przy wyciskaniu na maksa robiły się tylko [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2700 Data: 2009-08-27 22:42:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)